上一周生了病，强制休息了几天，这周一开始慢慢恢复强度、恢复工作。于是就把两周的事情放在一起记录一下啦。以及，这周增加Books板块哦。今晚写Books再加上这篇周报，写了4个小时，这会儿1:30了orz。快快休息~
生病与强制休息
上周还是没有好，甚至周三变得更加严重了、去了医院一趟。然后就躺在床上开始强制休息，直到这周一才开始恢复。来到周一，经过这次生病，我发现我的压力阈值是在哪里，超过这个push自己就会变得睡不好觉、抵抗力下降、容易生病。生病几日（甚至到现在还在咳嗽）还不如好好休息呢。
经此一次，这周开始上午忙完，吃完饭就睡觉，听着冥想视频入睡，醒来神清气爽、元气恢复；也不再觉得每天的活还没咋干完，加入一些聊天、听讲座输入时间，也是对自己节奏的调节（当然，这周后面几天还是专心写论文，集中精力啦）。要开始学会怎样根据自己的身体调整节奏，慢慢学会和身体对话。
不过晚上的早睡还是没有做到，以及运动也还没进入时间表。希望咳嗽快快好起来呀~
恢复工作、脑洞与向他人学习
上周一定下来了三篇文章的大致思路，紧接着生了病，宕机一周。这周提交了一篇文章，这个月底争取把第二篇文章写完。在做第二篇文章的过程中，开坑了一个新的题目，以及又根据读书会听的文章有了新的灵感。这种感觉还真不错，还是能从工作到感受到快乐的。
然后周五听了谷老师的讲座，很喜欢他的研究风格，是十分重要的问题、同时切入点也很有意思。又看了一个pku博士生的主页，还是有一群人在踏踏实实地做着很棒的研究。在解决完生存问题后，继续朝着这个方向努力。
游园会与读闲书
上周二碰到图书馆的游园会活动绕了一圈，在热心不具名姐妹们的帮助下集到了红楼梦的章，还挺好看的。又拿了两本新书，没想到就此在这周让我解锁了学校新书闪借的功能（新书0元购这个功能真的太棒了、竟然才发现），开启了网页上的Books功能。这两周读完了《科学大先生》《去做自己的山》《维奥莱塔》《哲学家的最后一课》四本小书，具体repo请参见books四篇读书记。接下来的日子里，可以用读书代替刷手机的时间，读闲书后精神是富足的，并且其实同等时间内能吸收的信息量比播客、视频多很多，读完神清气爽而不是像刷社交媒体会感觉到疲惫（更别提短视频了），真的是个很好的兴趣爱好。以至于一股脑列了个Mark清单，感觉一年都不用选书了。但是后面还是要注意读书的节奏呀，整体还是要以研究进度为重哦。
在AI的时代，我们还需要读书吗？还需要看教材吗？我觉得现在这个阶段，还是需要的，至少我还有看书的需求。和AI互动聊天，和看书的体验仍然不一样。AI的互动是实时的，碎片的；看书则是系统的，整体的。当然你也可以说让AI生成一本书那么长的内容，包括提纲，它也都能生成出来，但实际情况是如果AI哗啦啦吐了一大堆，我就会马上让它讲的简短一些，好像对话的时候，很难一下子就吸入那么多内容而不晕菜。而看书却不一样，看书的时候，书不会实时等着你的反馈，不会期待你的对话，所以你可以完全按照自己的节奏，今天读一页明天读两页，可以前前后后翻来翻去的看，电子书可以用关键字搜索，一本书有一个完整的效果，即使它是有时期的，给你感觉也是有头有尾，是“自洽”的。所以我的感受是，AI出来了，并不是要放弃读书，读教材。反而我经常让AI推荐一些书给我看。看完了也可以和AI讨论讨论，就像有一个老师在课后答疑一样，这是一个augmented experience，不是一个替代的体验。遇见一本好书，读过一本好书，感觉还是和AI聊天不一样的，都做，都拥有，并不需要抬一贬一。
这个事让我发现，有时候往四处走走也有很多的收获。如果那天我没有转一圈，可能就不会发现竟然有此宝藏。
吃！
下面是一组吃饭照片~
上周周日身体好了点，穿着很日系的衣服，和室友去吃了学校里的日料。
这周二开会时候中午的午饭也很好吃。以及本周和初中同学约了个饭，去吃了好吃的宁波小馆。
有趣的文章和书影音
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Empirical Research workflow Workflow Tips; Quick Stata Tips
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看完Polebug’s Vlog的视频，又想要睡前好好看书了。
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生病几天看完了风中奇缘
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读完了《科学大先生》《去做自己的山》《维奥莱塔》《哲学家的最后一课》四本小书
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作家Maria Popova悉心运营超过18年的网站The Marginalian。“每当有对世界和人生的困惑，或是想要寻找启发和灵感的时候，我就会打开这个由作家Maria Popova悉心运营了超过18年的网站，然后就会沉浸其中。”
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“从你的提问来看，你应该是一个J人——希望有很充分的准备。这样当然很好，但是听人分享游泳的经验和自己下水始终是两件完全不同的事情，所以我倒觉得，不如省下点看社交媒体博主分享的时间，赶紧去毕业旅行。”
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Psyfy的运动与饮食文章。一句话总结：多运动，少吃甜食，少喝咖啡。文章又推荐了《超越百岁》这本书，后面动起来之后再看看，丰富下理论知识。
运动是让杏仁核冷静下来的最有效方式之一。为什么？因为当你感到焦虑时，你的身体其实已经被杏仁核“准备好”要战斗或逃跑了。而运动刚好给了这些“紧张蓄势待发”的能量一个出口。无论是散步、慢跑，还是有氧运动，都能帮助你释放掉那些焦虑带来的身体紧绷感。某种意义上，它就像是在对你的杏仁核说：“好啦，我们已经在应对了。”光是这个感觉，就能帮你减轻不少焦虑。即使让你焦虑的事还在那里，你的身体在动过之后，也会感觉更平衡。哪怕只是出去快走几分钟，也可能帮你瞬间“重启”神经系统。如果你总是难以开始运动的习惯，Psyfy 可以陪你一起设定目标，循序渐进。
但运动最厉害的地方，其实是它带来的长期改变。持续规律的运动，不只是当下让你舒服点，它还能慢慢降低你平时的焦虑“基线”，甚至可以从神经系统层面让你的大脑变得更有弹性。它能调节那些控制我们防御反应的系统，比如交感神经系统和 HPA 轴（一个跟压力反应有关的重要系统），让它们没那么容易被激活。
你吃什么、喝什么，也会直接影响你的杏仁核怎么运作。比如咖啡因，它会激活那些启动“战或逃”反应的系统，让你心跳加速、血压升高。如果你本来就比较容易焦虑，喝太多咖啡真的会让神经系统“过载”。
还有糖分和进食习惯也很关键。比如你长时间不吃东西，然后一次吃太多，血糖就会大幅波动——而杏仁核是能“感应”到这种血糖变化的，它会因为低血糖而被触发，给你一种莫名的不安感。所以跳过正餐、不规律吃饭，都会让你更容易焦虑。大脑，尤其是杏仁核，是非常需要稳定“燃料”的，规律进食、避免过量糖分，就像是给它安了个“稳压器”，有助于保持情绪的平静。说到底，想缓解焦虑，饮食和睡眠、运动一样重要，缺一不可。
其他
- “现在越来越觉得，人生怎么活都是可以的，做自己想对喜欢的事，一边做一边调整，都能不错”
- weibo上看到的一个很好看的加拿大的晚樱照片。
